Άρθρα

Άρθρα

 

Η σαλάτα είναι μια πολύ καλή επιλογή ως ελαφρύ γεύμα ή ακόμη και ως κυρίως, αναλόγως τα υλικά που θα επιλέξεις. Ξέρω θα μου πεις πως η σαλάτα είναι βαρετό γεύμα, όχι ιδιαίτερα γευστικό και δεν χορταίνεις. Γι' αυτό θα σου δώσω ιδέες για το πως να κάνεις τις σαλάτες σου ενδιαφέρουσες, πολύ νόστιμες και χορταστικές, χωρίς όμως να φορτωθείς...

Το καλοκαίρι πλησιάζει και όλοι θέλουμε να βγούμε στις παραλίες στην καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση. Το άγχος αυτό μπορεί να μας οδηγήσει σε ακρότητες και λανθασμένες τακτικές. Ας δούμε λοιπόν τι πρέπει να κάνουμε και τι να αποφύγουμε για να χτίσουμε το beach body που ονειρευόμαστε σωστά και με ασφάλεια.

Η έξοδος για φαγητό με την παρέα σου πολλές φορές μπορεί να γίνει δύσκολη υπόθεση, ιδιαίτερα αν βρίσκεσαι σε κάποιο πρόγραμμα διατροφής κι έχεις αποφασίσει πως πρέπει να προσέχεις λίγο περισσότερο τι, πως και πόσο τρως. Σε ταβερνάκια τα σαββατοκύριακα, σε εστιατόρια με θέα τη θάλασσα, στις διακοπές για να αποφύγουμε το μαγείρεμα,οι ευκαιρίες για...

Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι διακοπές πλησιάζουν. Όλοι λίγο ή πολύ έχουμε κάνει μια κάποια σχετική προετοιμασία για να βγούμε στην παραλία στην καλύτερη φυσική κατάσταση. Πως μπορούμε όμως να διατηρήσουμε αυτήν την καλή μας κατάσταση και κατά τη διάρκεια των διακοπών;

Το νερό αδιαμφισβήτητα αποτελεί το πιο σημαντικό συστατικό του ανθρώπινου οργανισμού και είναι απαραίτητο για την επιβίωσή του. Αποτελεί περίπου το 60% του σωματικού βάρους, συμμετέχει σε όλες τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού όπως η πέψη, η μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθά την...

Το καλοκαίρι έκανε και επισήμως την έναρξή του, με τους περισσότερους από εμάς να σχεδιάζουμε τα πρώτα μας μπάνια. Όλοι μας θέλουμε το καλοκαίρι να μας βρει με ηλιοκαμένη επιδερμίδα, χρυσαφένια, "φιλημένη" από τον ήλιο. Υπάρχει τρόπος να βοηθήσουμε μέσω της διατροφής αυτή τη διαδικασία, παρέχοντας στον οργανισμό τις κατάλληλες τροφές, χωρίς να...

Έχεις ακούσει άπειρες φορές το πόσο σημαντικό είναι να κάνεις συχνά γεύματα μέσα στη μέρα και πόσο καταλυτικό ρόλο παίζουν τα ενδιάμεσα γεύματα στην διατήρηση της ενέργειάς σου καθ'όλη τη διάρκεια της μέρας, αλλά και τη ρύθμιση των επιπέδων πείνας μέχρι το επόμενο γεύμα. Ωραία όλα αυτά, αλλά πραγματικά ποιος έχει χρόνο να ετοιμάζει κάθε λίγο και...

Λαμβάνοντας καθημερινά κάποιο συμπλήρωμα πολυβιταμίνων μπορεί να βοηθήσει να προσλάβεις τα θρεπτικά συστατικά που δεν έχεις λάβει από τη διατροφή σου, αλλά όπως δείχνουν τα ερευνητικά δεδομένα, ο ανθρώπινος οργανισμός δεν απορροφά τα ίδιο καλά τα συμπληρώματα όσο αν λάβει τα θρεπτικά συστατικά αυτά απευθείας από τη διατροφή του.

Το φθινόπωρο έχει κάνει αισθητή την παρουσία του και ήδη πολύς κόσμος έχει αρχίσει να ανησυχεί για τις επιπτώσεις που θα έχει η περίοδος αυτή στη σιλουέτα του. Αν προσέξει κανείς όμως μπορεί να βγει αλώβητος ακόμη και την περίοδο του χειμώνα, που φαίνεται να έχει κάποιες αντιξοότητες. Οι κυριότερες αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του βάρους...

Είτε είσαι αθλητής είτε ακολουθήσεις ένα προπονητικό πρόγραμμα 30΄-60΄ για 2-3 φορές την εβδομάδα η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην άσκηση. Το τι θα επιλέξεις να φας πριν και μετά την άσκηση, όπως και ο χρόνος θα καθορίσουν την απόδοση σου, την αποκατάσταση του σώματός σου, αλλά και την γενικότερη σωματική σου κατάσταση.