Υπηρεσίες
Διατροφική υποστήριξη προσαρμοσμένη σε εσένα
Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες, προτιμήσεις και καθημερινότητα. Μαζί διαμορφώνουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, με ρεαλιστικούς στόχους και πρακτική καθοδήγηση, στο γραφείο στην Καλλιθέα ή online.
Διαχείριση βάρους
Είτε επιθυμείς να μειώσεις, να αυξήσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου, δουλεύουμε μαζί πάνω σε αλλαγές που ταιριάζουν στη ζωή σου. Λαμβάνουμε υπόψη το ιστορικό σου, τις προτιμήσεις σου και τις προηγούμενες προσπάθειές σου, με στόχο να αποκτήσεις συνήθειες που μπορείς να διατηρήσεις.
Διατροφική εκπαίδευση και καθημερινές συνήθειες
Οργάνωση γευμάτων, τσιμπολόγημα, φαγητό εκτός σπιτιού και απαιτητικό πρόγραμμα: αναζητούμε λύσεις στις δυσκολίες που συναντάς καθημερινά. Στόχος είναι να κατανοήσεις καλύτερα τις διατροφικές σου ανάγκες και να αισθάνεσαι μεγαλύτερη σιγουριά στις επιλογές σου.
Διατροφή σε παθολογικές καταστάσεις
Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη για καταστάσεις όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση και η υπερχοληστερολαιμία. Το πλάνο διαμορφώνεται με βάση το ιατρικό ιστορικό, τις εξετάσεις και την αγωγή σου, σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό όπου χρειάζεται.
Διατροφή για το σύνδρομο ευερεθίστου εντέρου
Διατροφική καθοδήγηση για άτομα με διαγνωσμένο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Διερευνούμε τη σχέση των συμπτωμάτων με τις διατροφικές σου συνήθειες και, όπου ενδείκνυται, εφαρμόζουμε την προσέγγιση Low FODMAP με καθοδήγηση στην επανεισαγωγή τροφίμων.
Διατροφή στην εγκυμοσύνη και στον θηλασμό
Υποστήριξη στις ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, με πρακτικές επιλογές γευμάτων και προσαρμογές ανάλογα με το στάδιο, το ιστορικό και την καθημερινότητά σου.
Διατροφή για παιδιά και εφήβους
Καθοδήγηση προσαρμοσμένη στην ηλικία και στο στάδιο ανάπτυξης, με συμμετοχή της οικογένειας. Δίνουμε έμφαση στην ποικιλία, στην οργάνωση των γευμάτων και στη δημιουργία μιας θετικής σχέσης με το φαγητό.
Διατροφή στην τρίτη ηλικία
Διατροφική υποστήριξη με βάση την κατάσταση υγείας, την όρεξη και τις πρακτικές δυνατότητες του ατόμου. Διαμορφώνουμε επιλογές που ανταποκρίνονται στις ανάγκες του και μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινότητά του.
Χορτοφαγική και vegan διατροφή
Σχεδιασμός διατροφής που σέβεται τις επιλογές σου, με έμφαση στην ποικιλία και στην κάλυψη των διατροφικών σου αναγκών. Μαζί βρίσκουμε πρακτικούς συνδυασμούς και γεύματα που ταιριάζουν στις προτιμήσεις σου.
Ανάλυση σύσταση σώματος
Το βάρος είναι ένα μόνο μέρος της εικόνας. Η ανάλυση σύστασης σώματος μας βοηθά να παρακολουθούμε και άλλες παραμέτρους, όπως τη λιπώδη και τη μυϊκή μάζα.
Στο γραφείο χρησιμοποιώ τον αναλυτή InBody 370. Συζητάμε μαζί τα αποτελέσματα και τα αξιολογούμε σε συνδυασμό με το ιστορικό, τις ανάγκες και τους στόχους σου.
Οι επαναληπτικές μετρήσεις μάς βοηθούν να παρακολουθούμε την πορεία σου και να προσαρμόζουμε τη διατροφική υποστήριξη. Δίνουμε σημασία στη συνολική εξέλιξη, πέρα από τον αριθμό της ζυγαριάς.
Πριν από τη μέτρηση
Κατά τον προγραμματισμό του ραντεβού θα λάβεις οδηγίες προετοιμασίας, ώστε οι μετρήσεις να πραγματοποιούνται σε όσο το δυνατόν πιο σταθερές συνθήκες. Ενημέρωσέ με αν υπάρχει εγκυμοσύνη ή εμφυτευμένη ηλεκτρονική ιατρική συσκευή, όπως βηματοδότης.
Διατροφογενετικό τεστ iDNA
Το διατροφογενετικό τεστ iDNA εξετάζει επιλεγμένες γενετικές παραλλαγές που σχετίζονται με τη διατροφή. Πραγματοποιείται με απλή λήψη δείγματος σάλιου, το οποίο αποστέλλεται στο εργαστήριο για ανάλυση.
Στο γραφείο διατίθενται το τεστ Διατροφής και το πακέτο «3 σε 1», που περιλαμβάνει επιπλέον αναλύσεις σχετικές με βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άθληση.
Όταν παραλάβουμε την αναφορά, συζητάμε μαζί τα αποτελέσματα και τα συνεκτιμούμε με το ιστορικό, τις εξετάσεις και τις διατροφικές σου συνήθειες. Το τεστ αποτελεί συμπληρωματική πληροφορία και δεν είναι απαραίτητο για τη διαμόρφωση ενός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής.
Αν σε ενδιαφέρει, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου για να συζητήσουμε τις διαθέσιμες επιλογές, τη διαδικασία και το κόστος.
Online συνεδρίες
Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί όπου κι αν βρίσκεσαι, μέσα από online συνεδρίες με εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση.
Στην πρώτη συνάντηση συζητάμε το ιατρικό και διατροφικό ιστορικό σου, την καθημερινότητα, τις προτιμήσεις και τους στόχους σου. Διαμορφώνουμε ένα πλάνο που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου και μπορεί να εφαρμοστεί στην πράξη.
Λαμβάνεις ενημερωτικό υλικό και, εντός δύο ημερών, το προσωπικό σου πρόγραμμα διατροφής μέσω email και της εφαρμογής Athlisis. Στις επόμενες συνεδρίες συζητάμε την πορεία σου, αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες και προσαρμόζουμε το πρόγραμμα.
Πριν από την πρώτη συνεδρία θα λάβεις οδηγίες για τη σύνδεση, το υλικό που χρειάζεται να έχεις διαθέσιμο και τις μετρήσεις που μπορείς να πραγματοποιήσεις στο σπίτι.